一、这个睡眠黄金时间段，就是晚上十点到早上七点，原因很简单。 首先，早睡早起规律作息有助于保持身体健康。家长都清楚，熬夜后会感觉身体不适，甚至头昏脑胀很不舒服，正是因为人体神经系统没有得到充分的休息，混乱的生物钟会对身体免疫系统造成伤害，长此以往健康就会受影响，对年幼的孩子来说也一样。 大家不难发现，早睡早起的孩子往往成绩更加优秀，这是因为睡眠质量高的孩子往往记忆力强，美国研究调查结果表明，早睡早起有助于精力恢复，让孩子在白天维持精力充沛的学习状态，大脑得以在睡眠中放松，身体健康，智力发育才能达标，自然孩子更加聪明。
记得前段时间网上出了一条新闻，一名初中生在学校晕倒，被120送往医院后直接被下了病危通知单，说是脑部血管出现渗血现象。
经过医生询问，家长才坦白了孩子经常熬夜到凌晨的生活习惯，可见晚睡对孩子大脑的伤害。所以，想要孩子大脑发育不受影响，就要晚上十点前入睡，给身体一个自我清洁恢复的时间。
二、其次，晚上十点到早上七点之间，孩子身体有2次生长激素分泌的高峰期。 对于生长激素想必大家都不陌生，就是孩子身体发育、骨骼增长的重要元素。只要把握住夜晚这两个生长激素分泌的高峰期，孩子在身高增长上将会事半功倍。
这种生长激素分泌的前提，就是孩子必须处于深度睡眠之中，不然生长激素的分泌便无法达到高峰期。所以，不具备先天遗传身高优势的孩子，就要注意抓住睡眠黄金期，这样以后才能个子高。
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